[...] o 1:00 ksiazka jest wypisana razem z godzinami patroli do 7:00 rano + zmiana warty dodatkowo. Po co ma opieprzyc tego goscia, zabrac mu premie/kase/kare nalozyc jak na drugi dzien bedzie musial zadzwonic do niego i prosic zeby przyszedl za Pana Jozia bo on zaniemogl. Ale to jest to myslenie krotkofalowe, masz sporo racji w tym ze fakt braku [...]
5: jakie dawki miodu są optymalne?, czy 2-4 łyzki miodu dziennie to dużo, czy mało ? Może być i 10 łyżek jeżeli: 1. Spalasz dziennie dużo kalorii i spożywasz mało innych cukrów (ja odstawiłem pieczywo) 2. Jesz go w malutkich porcjach rozłożonych na cały dzień. 6: miód należy jeść na czczo czy z posiłkami, czy tez nie ma to znaczenia? Najzdrowiej [...]
[...] pewnym siebie itp) to mozna pomoc organizmowi podwyzszyc poziom tych hormonow i neuroprzekaznikow. Kiedys byl nawet taki eskperyment na Discovery Chanel - jeden gosciu caly dzien bawil sie lalkami i ogladal bajki, a drugi(taki wymoczek) zachowywal sie mesko i agresywnie. Na koniec dnia zmierzyli im testa i ten pierwszy odnotowal spadek, a ten [...]
To czy można to nie wiadomo bo nie napisałeś nic o sobie, ani żadnej ankiety nie wypełniłeś czy tego jak trenujesz. Jednak patrząc na plan treningowy, że jest rozpisany na pięć dni w tygodniu to po ułożeniu może być problem z treningiem tricepsa w dzień nóg. Bo dzień wcześniej masz ciężki trening klatki piersiowej, później byś zrobił tricepsa w [...]
[...] ciezar, ale takich misiow wychudlych to ja widzialem juz nie raz i nie dwa. i wszyscy, jak jeden maz, cisna ponad 100, ale jak przychodzi co do czego, to jakos "slaby dzien mam", "wczoraj robilem klate", "chyba tu maja ciezsze te talerze", "u mnie na silowni jest inna laweczka", ... czy breaker moze tyle [...]
Lodzianin1 nie stosowalem hcg jeszcze. Tak planuje Pct myslalem nad clomidem po ostatnim strzale 1 tabs dziennie 50 mg przez 2 tyg i co drugi dzien 20mg tamoxifenu przez tydzien potem przez nastepne 2 tyg 10mg co drugi dzien.
[...] nie musza nastepować po sobie co drugi dzień, mogą być rozciagniete na 2 tygodnie, istotne jest aby w sumie dystans wyniósł 12- 13km w ciagu tych 4 treningów, z czego dziennie musza przepłynąć ok 3 km. To mają być jakby założenia hipotetyczne, bo widzę że znacie się na tym bardziej niż mój prowadzący z pływania (widocznie nie jest [...]
"chodzi o to ze slyszalem teorie ze nie powinno sie pic po cwiczeniu tego samego dnia" - wcześniej napisałeś ze masz trening nóg a na drugi dzien impreza jak masz pić w dzien treningu, to lepiej odpuścić, po co sie niepotrzebnie męczyć. Czesć/
[...] sie tylko jaki Ronni bylby malutki przy Arnoldzie jakby Arni teraz cwiczyl, jakby sie urodzil w 1975-1980 aaach ;) To wtedy wszyscy by narzekali ze Arnold jest pokraka, a na dzien dzisiejszy bede sie nasmiewal z Ronniego poki nie dojdzie do 200kg wagi i nie padnie trupem na srodku sceny na konkursie...POZDRO :) "I'll Be Back"
[...] albo cwiczyc z ranca i po treningu sie wyspac, albo po poludniu i przed treningiem sie wyspac. Ja nie widze innego wyjscia, bo jak z rana cwicze i sobie nie pospie to caly dzien chodze zmeczony, a z drogiej strony jak sobie caly dzien bedziesz cos robil to potem bedziesz mial malo sily na treningu bez snu. Najchetniej bym trenowal wlasnie kolo [...]
Tym zdaniem się nie przejmuj wystarczy że wpisze pompki <--- i się tworzy link do tematu powiązanego z tym słowem :) To co wypisałeś to split, bardziej dla zaawansowanych narazie starczy FBW który nie jest wcale gorszy od splita. Czy to oznacza, że trening na każdy dzień powinien wyglądać tak samo? I tak i nie. Otóż gdy robisz FBW z jednym [...]
Jestem lekko przeziębiony, nie chce mi się rozpisywać, więc powiem tyle: moim zdaniem wszystkie pytania na tak. Jesz jajka z żółtkami, dieta musi spełniać twoje zapotrzebowanie kaloryczne, chyba że redukujesz, wtedy jesz mniej. Mniej ćwiczysz, to wymiary mogą spaść i sylwetka straci na kształtach ( oczywiście nie stanie się to z dnia na dzień;) [...]
[...] (ok. 22.30- przed snem) - Twaróg chudy- 50g (49,5 kcal: B: 9,9g, T: 0,3g, W: 1,8g) gainera stosuj po treningu tylko zupelnie niepotrzebnde takie miedzy poslkami uzupelnianie Bf ci szybko wzrosnie w dzien bez treningi nie pioj gainera,pamietaj by w kazdym poslku bylo biallko i wegle zlozone nie proste owoce,tylko do snaidania,pamietaj o warzywach
Tak więc nadal lecimy z tematem. Foto z dziś... 5 dzień na węglach 100g max. Płasko, strszanie... No i właśnie nie wiem co robić.. Masować czy redukować? Wzrost 197 Waga 107kg Biceps 43,5 Pas 92 Idą wakacje w sumie można by się wyciąć na wióra, ale nie wiem czy cokolwiek ze mnie zostanie jak trochę przyredukuję,bo widzę, że po 5 dniach już jakiś [...]
Ej nie wiem ile poszczególnego jedzenia dawać gramów Skąd mam wiedzieć? Patrzyłem na taką stronę i były przykłady posiłków i się na nich wzorowałem. Chciałem aby to ktoś sprawdził. Tam gdzie dałem (XXg) <-- znaczy że nie wiem ile ma być gramów. Ej jak borę warzywa do kromki do szkoły to też muszę obliczyć je na gramy? Czy nie? Bo tylko trochę [...]
nowe schody na Narodowym są Twoje Co to to nie, ale cześć roboty owszem realizowana w domowym zaciszu jak już dopnę wszystko to i tu się obwieszczę, może kogoś zainteresuję - ale na razie ciii To wszystko podobnie jak u mnie, tylko że mnie mielili z 10-15 minut, z czego z 8-10 to prezentacja a reszta to 1 pytanie ogóle z zarządzania, 1 ze [...]
Sezonowiec powraca, cóż nie będę się za bardzo rozpisywał określę wszystko w skrócie. Powrót na forum i do dziennika spowodowany jest ubieganiem się do jednej ze służb, parę miesięcy zostało do egzaminów więc chce ten czas efektywnie wykorzystać i nie odpuścić. I to tyle na wstępie, a teraz konkrety: Metoda treningu: P90X program classic oraz raz [...]
Z racji tego, że z natury nie jestem dużo mówny to się tutaj za dużo nie dzieje. Na razie walczę nadal z FBW co drugi dzień czas jaki zajmuje mi cały zestaw ćwiczeń ok 60min - Martwy ciąg 3 serie 12 powt - Przysiady ze sztangą 3 serie 12 powt - Wyciskanie sztangi płaska 3 serie 12 [...]
[...] bardziej CKD ( jest to sposób żywienia oparty niemal na tych samych regułach co LC, jednak przy jeszcze większym ucięciu węgli, na rzecz tłuszczy. Ja ograniczam je do 10 g dziennie nie licząc warzyw). Moim zdaniem nawet przy Twojej wadze zrobiłabyś dobrą redukcję na tej diecie. Jeśli chodzi o moje sugestie, to musisz najpierw zamieścić dietę, [...]
depresja nawrót
